na rzezbe

A co z klatka ?? Jesli chcialbym zaczac cwiczyc rzezbe, to tak samo jak z ramionami ?? A co do tej diety- mam wlasna mini silownie ze sprzetem i tam cwicze, nie chodze na silownie, takze nie mam pojecia o zadnych dietach, odzywkach. A z domowej diety, co polecacie a co odradzacie ?? ;p I jeszcze jedna rzecz, jakie cwiczenia najlepiej cwiczyc na [...]

masa na lato ?? Nie lepiej robic rzezbe przed latem a mase zima ??

Krugero - to, że masz masę i rzeźbę nie znaczy ześ zdrowy ... jeśli to był Twój cel to go osiągnąłeś ale to nie znaczy, że posiadanie masy i rzeźby=zdrowie :) a przynajmniej nie zawsze ... poza tym czy ja przesadzam czy też nie zauważyłem w waszych dietach wcale owoców i warzyw? powiedzmy dwa jabłka duże dziennie, dwie pomarańcze, dwa banany, dwa [...]

Moim zdaniem wystarczy cwiczyc sama rzezbe :) Kup sobie HMB to cie ładnie wyrzezbi i glutamine:)Zapisz sie tez na jakies zajecia z fitnessu polecam PILATES:)No ale moze ktos bardziej doświadczony ode mnie sie wypowie w tej sprawie:)

To jak? zrobienie cyklu masowego na 4-6tygodni a pozniej rzezba to dobry pomysl czy odrazu lepiej rzezbe? Jak uwazacie?

[...] wegli nawet przy malej ilosci tluszczy moze po prostu trzymac duzo wody przez co ciezko bedzie o dobra separacje czy definicje.Wegle beda wiazac wode i maskowac potencjalna rzezbe. Ja potrafie zrobic forme na 150/200gr.weglowodanow dziennie i taka ilosc jest juz dla mnie mala, ale tak jak juz ktos wyzej napisal to bardzo indywidualna [...]

Zapoznaj się z ogólnymi zasadami "roku treningowego". Za późno zapewne zacząłeś ćwiczyć a teraz "na gwałt" chcesz zrobić rzeźbę na wakacje. Na twoim miejscu ciągnął bym masę o ile w ogóle ją zacząłeś a od września ostro się wziął za trenowanie i diete

[...] sukces pomysl tez na moja rada skoncz ten cykl odblokuj sie 20 tabsami clomdiu 3 tyg po 50 mg (1 tabs) zrob sobie dluzsza przerwe (minimum z 3 miechy - czym dluzej tym lepiej) i na next cykl zmien zalosna metke na jakis test (najlepiej enanthate ew omka/susta),dece,cos innego masujacego (bo zapewne rzezbe masz w dupie w tej chwili) blinG! blinG!

Cześc. Jestem nowy na tym forum ale już od jakiegoś czasu je przeglądam. Ale przejdźmy do rzeczy. Mam 17 lat, ok.188 cm wzrostu,90-92 kg wagi, ok. 108 cm w klacie i prawie 98 cm w brzuchu. I teraz moje pytanie brzmi: czy lepiej schudnąć (w wakacje brałem thermo speed extreme, i schudlem z 96 na 90 w 3 tyg.) czy lepiej zostawić wage i rozbudowywać [...]

[...] sie za to brac. Jeśli masz jakąs siłownie to sobie ćwicz, ale 13latek robiący trening na mase to pojęcie względne, wg nie miesci sie w głowie. nie ma treningów na mase czy rzezbe. to kwestia jedzenia. Teraz jak zaczniesz cwiczyc to liiipa. nie masz opanowanych techniki podstawowych cwiczen. co z tego ze plan bedziesz miał jak bedziesz robił [...]

Kre-Alk Sztorm Szok T-A-B + spalacze w to wchodziłbym w ciemno. Kozackie efekty już widzę oczami wyobraźni. Gdyby to mi się dostało zacząłbym od żarcia sztormu, szoku, kre i Taba przez 4 tyogdnie (jeszcze masa) i potem wszedł w gęstościówko-rzeźbę ze spalaczami. Wartoby też tu dorzucić 3-4 hmb dziennie. Dla takiego zestawu jestem gotów zarzucić [...]

Narazie nie rezygnuj z siłowni. Zrob rzezbe. Myslę ze sumienny roczny trening dałby możliwość ubiegania sie do w.w szkoły aczkolwiek nie jestem w stanie wypowiedziec sie na ten temat bo niewiem jak tam jest ;). Najpierw spróbuj bieg wytrzymałościowy bo z tego co wiem interwałowy jest na szybkość (chyba). Uwzglednij diete i odpoczynek w Twoim [...]

I teraz to nic nie wiem :). W takim razie co polecacie. Jaki rodzaj treningu ile razy w tygodniu dodatkowo do piłki nożnej i treningu na worku ? i jaka dieta ? jakie proporcję białko/wegle/tluszcze ??. A co z aktualnymi mieśniami jeżeli będę robił redukcję i rzeźbę teraz do jakiegoś poziomu powiedzmy 17 % BF to co z aktualnymi mieśniami pewnie [...]

co do progresjii to czytalem ze nie trzeba zwiekszac ciezaru na kazdym treningu ale mozna robic to co drugi trening i ja tak robie, dokladam wiekszy ciezar co drugi trening bo inaczej nie da rady na mojej siłce. Maksy zostaly zmierzone... ale jestem pewien ze 110 spokojnie dam rade zrobić 5 powtorzen,co za roznica, 105 czy 110. Jeszcze jedno [...]

Chcesz nam opowiedzieć o innych prozdrowotnych dodatkach żywieniowych zawodników startujących w zawodach? Olej odmierzają nie w gramach, tylko w centymatrach i biją w udo Tak na marginesie na SAA da się zrobić ładną rzeźbę na węglach i masę na ketozie.

[...] kregoslupa (1 juz wsuniety operacyjnie- odc. lędzwiowy) dieta wysoko bialkowa i weglowodanowa wrazliwosc na stymulanty- brak mozliwosci finansowe- ograniczone (ucze sie) cel; byc 2 na176, opis- porada czy plan treningowy dobrze ułozony, jak mozna go ulepszyc by kazdy miesien mial ladny zarys. pytanie- kiedy w moim przypadku robic rzezbe?"

hmmmm sprawdzilem, nawet niezle to brzmi i wyglada heh, cenowo rowniez tylko jeszcze ktos mi powie jakie efekty po tym i czy to sie bierze do kazdego posilku bo chcialbym zobaczyc na ile to wystarcza no i glownie efekty nie mam strasznie duzo tluszczu, ale wlasnie chodzi mi o fajna rzezbe bo najbardziej na niej mi zalezy thx z gory za odp

[...] teoria byla prawdziwa, moze w sumie byc prawdziwa ale wzrost 1 razowy w okolicach 1 cm to ew ok . Co do plywania i rzezby- wiekszosc patykow/wieszakow twierdzi ze ma swietna rzezbe bo im rzezba widac itp itd sam znam taka osobe puki jej nie wygarnalem ze ma 32 w lapie i zapadnieta kaltke wozil sie jak to on zbudowany nie ejst od plywania hyh to [...]

hardworker - ja bym doradził obowiązkowo glutaminę jako antykatabolik, ale skoro ci na nią szkoda pieniędzy - to nie wiem co innego poradzić... kermitos - obawiam się, że mylisz "rzeźbę" z "brakiem masy". Oczywiście, że ćwiczenia typu pływanie pozwolą na uzyskanie sylwetki znacznie lepszej niż ma większość osób niećwiczących - [...]

im wiecej tym lepiej tak naprawde, 40mg dziala, ale 80mg dziala lepiej ;-) Na trenbolonie tez mozna dobrze sile poprawic, jesli chodzi o wplyw na sylwetke to przedewszystkim dieta, zeby poprawic definicje czy rzezbe to trzeba by kalorycznosc obciac a wtedy wzrost sily nie bedzie mozliwy, wrecz przeciwnie.